ZUMBA
Fliken AKTUELLT - se datum, tider, ort mm för PROVA PÅ.
Fliken KALENDER - se kursdatum & ev. uppehåll.
Fliken PRISER - prisinfo, erbjudanden mm.
Fliken ANMÄLAN - länk till kursanmälan, betalinfo mm.
Instruktör Marlene Björkdahl:
Upplands Väsby Måndagar kl 13.00 i Vilundahallen, Parketten i Kampsportshallen, Husarvägen 29.
Rotebro: Linedance Nybörjare Måndagar kl 18.00, Linedance Fortsättning Onsdagar kl 18.00 & Zumba fitness Onsdagar kl 19.30 - Arena Rotebro, ingång genom Biblioteket, Hertig Karls Väg 13.
Jakobsberg tisdagar kl 19.00 - Aspnässkolans Gymnasiksal, Birgittavägen 21, Järfälla.
Backup till Angelica i Rotebro samt Ingela i Jakobsberg.
Instruktör Ingela Höglund:
Jakobsberg torsdagar kl 20.00 - Aspnässkolans Gymnasiksal, Birgittavägen 21, Järfälla.
(Backup till Marlene & Angelica)
Zumba fitness, Rotebro måndagar kl 19.30
Arena Rotebro, ingång genom Biblioteket, Hertig Karls Väg 13.
(Back up till Marlene onsdagar)
Zumba fitness, Arena Rotebro
Gratis Parkering finns vid Kastanjens Äldreboende precis bredvid/innan förskolan & gymnastiksalen.
Finns även vid Jakobsbergs sjukhus (se skyltar & betalautomater för aktuella regler & taxa).
OBS! Parkeringsbolagen har emellanåt extra intensiva perioder av kontroller på parkeringarna vid sportanläggningarna i Järfälla - se aktuella skyltar för parkeringsinfo.
De flesta bussarna går förbi skolan & tar ca 3 min från Jakobsbergs station.
Att ta sig till Arena Rotebro, Hertig Karls Väg 13, Sollentuna.
Med bil:
Kommunalt från Väsby så åker man 1 station (mot Stockholm) och sedan är det bara 150 m till danslokalen - ingång Biblioteket, Hertig Karls Väg 13.
****************************************************************************
ZUMBA fitness är ett vanligt pass för dig som vill ha lite mer tempo, mer fitness, hopp etc.
Ingen dansvana eller förkunskap behövs!.
ZUMBA GOLD/fitness & Dans-Mix är ett lugnare pass som passar absoluta nybörjare, seniorer, gravida eller om man vill träna hela kroppen i ett lägre tempo utan snurrar eller hopp etc. Men då detta är en mixad grupp så finns även några tempo- & fitness låtar med i passet men man kan anpassa sina rörelser & hänga med ändå.
Ingen dansvana eller förkunskap behövs & dessa pass hittar du i Jakobsberg.
ZUMBA Gold/Dans-Mix är ett lugnare pass som passar absoluta nybörjare, seniorer, gravida eller om man vill träna hela kroppen i ett lägre tempo utan snurrar eller hopp etc.
Ingen dansvana eller förkunskap behövs & dessa pass hittar du i Upplands Väsby.
Kom ihåg att fråga din arbetsgivare om friskvårdsbidrag då Zumba Fitness & Linedance är avdragsgillt!
****************************************************************************
Om Marlene Björkdahl & hur hon började med ZUMBA Fitness:
November 2024 ZoLZumba firar 14 år
Mars 2024 Marlene firar 14 år som Zumbainstruktör
November 2023 firar ZoLZumba 13 år
Oktober 2023 ZoLZumba deltar i Järfällas projekt "Amatörer möter proffs" med dans för skolelever
November 2022 firar ZoLZumba 12 år
Juni 2022 ZoLZumba deltar & firar Upplands Väsby 70 år!
Juni 2022 Familje-Zumba för projektet En Frisk Generation Väsby
Maj 2022 Zumba fitness/Das-Mix för hitkomna från Ukraina
November 2021 firar ZoLZumba 11 år
Oktober 2021 Familje-Zumba för projektet En Frisk Generation Sollentuna
Mars-juni 2021 dans utomhus pga pandemi
November 2020 firar ZoLZumba 10 år!
Oktober 2020 Familje-Zumba för projektet En Frisk Generation
Mars-maj 2020 dans utomhus pga pandemi
November 2019 firar ZoLZumba 9 år
September 2019 flyttar till "ny" lokal tisdagar i Järfälla - samma som torsdagsklassen
November 2018 firar ZoLZumba 8 år
Januari 2018 flyttar till nya lokaler i Järfälla
November 2017 firar ZoLZumba 7 år.
September 2017 utökar ZUMBA fitness med torsdagar i Jakobsberg
November 2016 firar ZoLZumba 6 år.
November 2015 så firar ZoLZumba 5 år.
Augusti 2015 startade vi även kurser i Arena Rotebro i Sollentuna.
November 2013, mammaledig till och från och äntligen åter hösten 2015 (som jag har längtat!)
Hösten 2011 så började jag köra Zumba Fitness även på måndagar och torsdagar i Upplands Väsby i ZoLZumbas regi samt LINEDANCE nybörjare & fortsättningsklasser.
November 2010 började ZoLZumba köra Zumba Fitness pass på tisdagar i Jakobsbergs Sport- och Simhall, B-hallen.
Oktober 2010 och januari 2011 så gick jag ytterligare 4 utbildningar så idag är jag certifierad ZUMBA Fitnessinstruktör för:
Zumba Fitness Basic, steg 1 och 2 (som är det vanliga Zumbapasset)
Zumba Gold/Toning kombinerad träning med toningsticks i lugnare tempo.
Special utbildning
Då visste jag precis vad jag skulle önska mig i julklapp - en egen box med maraccashantlar och allt!
(Tack mamma & pappa som gav mig det :o) )Saknade dock snabbt att träna i grupp och detta ville jag såklart dela med mig till mina dansare i dance in line klubben. Så när jag såg att man kunde bli certifierad Zumba Fitnessinstruktör så anmälde jag oss (mig & klubbens ordf. Yvonne) till utbildningen på första bästa lediga klass.
Artikel i Mitt i, Järfälla jan-11
Artikel i Sigtunabygden 22 jan 2011
Vad är ZUMBA fitness®?
Zumba Fitness® är ett roligt och spännande sätt att träna! Det är lätt att lära sig och du kan både förbättra din kondition och förbränna kalorier!
• Zumba förenar latinska rytmer och danser till lättkoreograferade rörelser i en sorts latinoaerobics.
• Passen varvar intervallträning med snabba och långsamma rytmer och motstånd för att tona och skulptera kroppen och samtidigt förbränna fett.
Zumba Fitness® skapades i mitten av 90-talet av sydamerikanen Alberto ”Beto” Perez, personlig tränare och koreograf åt ett stort antal internationella popstjärnor. Han glömmer musikbanden hemma till träningsklassen på gymmet i sin hemstad Cali i Colombia och tar då ett musikband ur sin ryggsäck och improviserar ihop ett träningspass till salsa- och merenguemusik. Passet blir en succé som så småningom sprids över landet.
Med inspiration från traditionell musik som cumbia, salsa, samba och merengue flätade Beto ihop sina latinska favoritrytmer med glödheta danssteg som hans elever älskade - Zumba Fitness® var fött!
Sedan Beto introducerade Zumba Fitness® i USA 1999 har det blivit en av de snabbast växande dansbaserade träningsformerna i landet. Människor i alla åldrar faller för de smittande rytmerna, de enkla dansrörelserna och de fantastiska resultaten.
Kända låtar att dansa zumba till:
• Shakira: ”Waka, waka”
• Gypsy Kings: ”Bamboleo”
• Ricky Martin: ”Maria”
Historia om ZUMBA fitness:
2011. 10 års jubileum. Succén fortsätter. Man undervisar Zumba på över 110 000 platser, i över 125 länder och 12 miljoner glada personer deltar i Zumbaklasser varje vecka världen över.
2007. Nu dansas zumba på sex kontinenter.
2003. Blir det kontrakt med Kellogs som gör reklam för Zumba på sina förpackningar
2002. Träningsformen slår igenom i USA med succéförsäljning av videos med Zumba. Man startar en instruktörsutbildning som gör att det finns tusentals instruktörer till år 2006.
